4Life News - Fala upałów już nad stanem San Andreas!

[TARGET.]

Witam czytających bardzo serdecznie, z tej strony Redaktor @TARGET. z Redakcji 4Life News!

Artykuł przedstawia sposoby ochrony przed wszechobecnym upałem i duchotą.

---

Fala upałów już nad stanem San Andreas!

Upały już nad naszym stanem, co robić? Wiele osób nie ma bladego pojęcia o sposobach chronienia się przed słońcem i upałami. W tym artykule opowiemy sobie o najprzydatniejszych oraz najpopularniejszych sposobach.

 

Pierwszym i najważniejszym sposobem ochrony jest picie wody. Eksperci w tym temacie zalecają picie około trzech litrów wody przez dorosłych, chłopcy od 16-stego roku życia 3,3l, a dziewczęta 2,3l. 

Różnice płciowe są ogromne, dlatego warto zapamiętać te liczby. Nie nawadnianie się prowadzi do odwodnienia, czyli: bólów głowy, zmęczenia, rozdrażnienia, osłabienia, rumieńców. U młodzieży nawet lekkie odwodnienie prowadzi do wymienionych powyżej objawów. Zwiększone zapotrzebowanie na wodę występuje - o dziwo, przy bardzo niskich temperaturach. Organizm w takich momentach intensywniej pracuje, aby się ogrzać. 

'

 

Jedz owoce, latem sklepy upchane są od różnych, sezonowych i świeżych owoców. Wiele osób napotyka problem, które wybrać. Na lato dobre są przede wszystkim:

Arbuz - bomba witaminy A i C, wyróżnia go zawartość cytruliny, która wpływa na rozszerzenie naczyń krwionośnych

Jagody - Zawierają witaminy C, A, PP. Dzięki dużej zawartości antocyjanów, chronią osoby przebywające długo na słońcu przed promieniowaniem UV.

Brzoskwinie - Witaminy K, A, C, zawierają również w mniejszej ilości witaminę E, a także niacynę, która przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mózgu.

 

Kup wiatrak do pokoju, podczas upałów warto pomagać sobie wszelkimi urządzeniami, na przykład klimatyzacją lub wentylatorem. Warto wspomnieć, aby nie schładzać powietrza zbyt mocno, ponieważ podczas wychodzenia z chłodnego powietrza na dwór, możemy dostać szoku termicznego. Najbardziej skuteczna jest klimatyzacja, lecz dobrym pomysłem jest zakup wentylatora, który jest dostępny w hipermarketach i sklepach budowlanych. Jeśli chcemy lepiej wykorzystać nasz wentylator, możemy postawić miskę z zimną wodą lub kostkami lodu przed wiatrakiem.

 

Odpowiednio dobieraj swój strój, w gorące, słoneczne dni ubieraj kolorowe i białe ubrania. Postaw na ubrania z naturalnego oraz oddychającego materiału, najlepszymi są len i bawełna. Zapomnij o poliestrze lub mikrofibrze, które nie zapewnią nam odpowiedniej cyrkulacji powietrza. Warto zakupić wygodne klapki/japonki lub przewiewne buty, przede wszystkim chodzi o to, aby było wygodniej i chłodniej. 

 

---

Pierwsza pomoc i informacje o udarze słonecznym (przegrzaniu cieplnym)

 

Edytowane 10 Lipca 2019 przez TARGET.

[✮ Pauli*]

Super, dodałbym jeszcze trochę o szoku termicznym ale to drobnostka  

[✮ Huracan]

Te czarne ubrania haha

[Pi.....]

Masz plusa za wykorzystanie materiału o udarze słonecznym. Jako strażak mogę powiedzieć,że również i tutaj trzeba szybko działać.

[Hinox]

Bardzo ładnie opisane, szacun.

[✮ FragusS]

Tematy w naszym dziale będą otwarte maksymalnie 7 dni.